تغذیه
-
توصیههای یک متخصص گوارش درباره مصرف میوه و سبزیجات
سلامتیک فوقتخصص بیماریهای گوارشی و کبد بزرگسالان بر ضرورت رعایت نکاتی در مصرف میوه و سبزیجات تاکید کرد.
-
چرا کلسترول شما پایین نمیآید؟/ ۴ عادت که کنترل کلسترول را دشوار میکند
سلامتاگر با وجود تلاش برای حفظ سلامتی، کلسترول خونتان همچنان بالا است، شاید مشکل در عادتهای روزانه شما باشد. کارشناسان از ۴ رفتار رایج نام میبرند که میتوانند کنترل کلسترول را دشوار کرده و سلامت قلب را به خطر بیندازند.
-
کمبود این ویتامین خستگی و کمخونی میآورد
سلامتاگر مدام احساس خستگی و بیحالی میکنید، کمبود آهن یا ویتامین B۱۲ ممکن است مقصر باشد. متخصصان میگویند مصرف همزمان این دو ماده مغذی میتواند به خونسازی، افزایش انرژی و پیشگیری از کمخونی کمک کند.
-
نوشیدنی معجزهآسایی که از معده تا مغز را آرام میکند
سلامتنوشیدن یک فنجان چای نعناع فلفلی راهی ساده و لذتبخش برای افزودن یک عادت سالم به برنامه روزانه است.
-
هشدار درباره مصرف زیاد نوشابه و نوشیدنیهای شیرین
سلامتاگر مرتباً نوشابه یا سایر نوشیدنیهای شیرین مصرف میکنید، یک مطالعه جدید به شما هشدار می دهد.
-
هشدار وزارت بهداشت درباره غذاهای نذری
سلامترئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، نسبت به خطر فساد غذای نذری در گرمای هوا هشدار داد.
-
کلید کنترل اشتها:
انرژی و سلامت در یک لقمه؛ تعریف میانوعده سالم چیست؟/ نقش میانوعده در عملکرد مغز و انرژی/ ۴ اشتباه رایج در انتخاب میانوعده
سلامتمیانوعده سالم، یک ابزار قدرتمند برای حفظ انرژی، تمرکز و کنترل وزن است. نکته کلیدی، انتخاب مواد مغذی، متعادل و کمقند است. با رعایت این اصول، میانوعده نهتنها یک خوردنی بین وعدههاست، بلکه میتواند به بهبود سبک زندگی و سلامت طولانیمدت کمک کند.
-
نوشیدنیهای مفید برای کاهش فشار خون
سلامتچای سبز به خاطر فوایدش برای فشار خون سر و صدای زیادی به پا کرده است، اما متخصصان تغذیه میگویند نوشیدنیهای دیگر ممکن است فواید بیشتری داشته باشند.
-
هر روز شیر بخوریم یا نه؟
سلامتشیر سالها به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنیها شناخته شده است، اما یافتههای جدید محققان نشان میدهد مصرف بیش از اندازه آن شاید همیشه به نفع سلامتی نباشد و حتی با افزایش خطر برخی سرطانها ارتباط داشته باشد.
-
خوردنیهای مفید برای سلامت پوست و مو
سلامتیکی از عارضههایی که مردم در اغلب فصول با آن مواجهاند، خشکی پوست است.
-
چرا با کم خوردن باز هم چاق میشویم؟
سلامتبرخی افراد با وجود تبعیت از یک رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن ندارند و برخی هم با رژیمهای غذایی خودسرانه باعث آسیب به بدن خود میشوند.
-
نقش تغذیه در سلامت روان/ بینظمی غذایی، عامل پنهان افسردگی
سلامتپژوهشگران معتقدند بینظمی در وعدههای غذایی میتواند ترکیب باکتریهای مفید روده را تغییر دهد..
-
پشت پرده یک باور رایج؛ شیر بادام بهتر است یا شیر گاو؟
سلامتنتایج پژوهش علمی جدید نشان میدهد که شیر گاو به دلیل ترکیب طبیعی مواد مغذی، همچنان مزایای تغذیهای بیشتری نسبت به بسیاری از نوشیدنیهای گیاهی دارد و میتواند نقش مهمی در سلامت استخوانها و رشد کودکان ایفا کند.
-
۵ نشانه مهم برای کمبود کلسیم در بدن/ چگونه کلسیم بیشتری دریافت کنیم؟
سلامتبه گفته کارشناسان، برخی علائم به ظاهر ساده مانند گرفتگی عضلات، گزگز اندامها یا مشکلات دندانی میتوانند نشانهای از کمبود کلسیم در بدن باشد.
-
۶ ماده موثر بر فشارخون
سلامترژیم غذایی شما نقش محوری در تعیین سطح فشارخونتان دارد.
-
خوردن شیرینی هر روز چه تأثیری بر بدن دارد؟
محیط زیستدر برخی موارد، گنجاندن مقدار متعادلی از دسر در برنامه غذایی روزانه میتواند مزایایی نیز داشته باشد. با این حال، نوع دسر، مقدار مصرف و کیفیت کلی رژیم غذایی نقش تعیینکنندهای در تأثیر آن بر سلامت دارند.
-
اگر سوزش معده دارید، این نوشیدنیها را امتحان کنید/ بدترین نوشیدنی برای سوزش معده
سلامت سوزش معده زمانی اتفاق میافتد که اسفنکتر تحتانی مری (دریچهی بین مری و معده) ضعیف یا ناکارآمد میشود و اسید معده به داخل مری برمیگردد.
-
معجزه ۱۰ خوراکی برای روزهایی که تمرکز ندارید/ راهکارهای ساده و مفید برای بهبود عملکرد ذهنی
سلامتکاهش تمرکز، فراموشیهای مکرر و احساس خستگی ذهنی از نشانههای رایج «مهمغزی» هستند؛ مشکلی که بسیاری از افراد درگیر آن میشوند.
-
اگر این خوراکیها را نمیخورید، دچار کمبود پتاسیم میشوید
سلامتکمبود دریافت پتاسیم ممکن است با افزایش خطر ابتلا به برخی از بیماریهای مزمن شایع ارتباط داشته باشد.
-
نوشیدنی های مفید برای کلیه
سلامترژیم غذایی و به ویژه مایعاتی که در ابتدای روز مصرف می کنید، مقتدرترین فاکتور در تعیین سلامت یا ابتلا به بیماری های کلیوی هستند.
-
۲ دانه سرشار از امگا ۳ را بشناسید
سلامتاسیدهای چرب امگا ۳ از مواد مغذی هستند که بدن ما از طریق غذاهایی که میخوریم (یا مکملهای غذایی) آنها را دریافت میکند.
-
کدام میوهها برای کاهش وزن مناسبتر هستند؟
سلامتزمان مصرف میوه میتواند در کنترل اشتها، جلوگیری از پرخوری و افزایش کیفیت رژیم غذایی نقش مؤثری داشته باشد.
-
با مصرف این سبزیجات سلامت قلبتان را تضمین کنید/ سبزیجات مفید برای سلامت قلب کدامند؟
سلامتنتایج پژوهش جدید نشان میدهد، مصرف روزانه فقط یک فنجان سبزیجات سرشار از نیترات میتواند فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی را تا ۲۶ درصد کم کند.
-
درمان قند خون با مصرف روزانه این میوه محبوب
سلامتنتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد مصرف روزانه آووکادو میتواند به بهبود کیفیت رژیم غذایی و کنترل بهتر قند خون کمک کند. افرادی که به مدت ۶ ماه روزانه یک آووکادو مصرف کردهاند،در مقایسه با دیگران بار گلیسمی پایینتری داشتهاند؛ شاخصی که نقش مهمی در سلامت متابولیک و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها دارد.
-
کم آب خوردن این بلاها را بر سرتان می آورد/ علائم کم آبی بدن
سلامتنوشیدن آب کافی سادهترین و ارزانترین راه برای تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و ارتقای کیفیت زندگی است.
-
۳ گیاه برای درمان سرفههای مداوم
سلامتبهترین شیوه درمان سرفه با توجه به علت اصلی بوجود آورنده آن انتخاب میشود و شایعترین علل سرفه شامل آلرژیها، عفونتها و ریفلاکس اسید معده است.
-
یک پلیس بخاطر گرم کردن ماهی با مایکروویو اخراج شد!
پلیسیک کارآگاه پلیس در ایالت کارولینای جنوبی آمریکا پس از آنکه متهم شد در داخل ساختمان پلیس اسلحه سازمانی خود را به سمت یکی از همکارانش نشانه رفته است، بازداشت و از کار اخراج شد.
-
۴ علامت مهم که نشان میدهد در مصرف ویتامینها زیادهروی کردهاید
سلامتویتامینها و مواد معدنی برای بهبود عملکرد اعضای مختلف بدن ضروری هستند اما متخصصان تغذیه همواره یادآوری میکنند که «مصرف بیش از حدِ نیاز»، به معنای سلامت بهتر نیست.
-
کدام شیر برای کودکان بهتر است؛ شیر کم چرب یا پرچرب؟
سلامتیک متخصص تغذیه گفت: برخی از مادران بیش از اندازه اصرار دارند که فرزندان خود حتی بهجای آب، شیر بخورند، با این تصور که شیر و لبنیات میتواند قد آنها را بلندتر کند؛ این باور صحیح نیست و اگر بیشتر از سهم توصیهشده شیر مصرف شود، ممکن است اثرات معکوس داشته باشد.
-
۴ مکمل ضروری که جذب ویتامین D را چند برابر میکنند
سلامتجذب ویتامین D در بدن فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل گوناگونی قرار دارد. به باور متخصصان تغذیه، مصرف همزمان این ویتامین با چهار مکمل خاص نه تنها جذب آن را به شکل قابل توجهی بهبود میبخشد، بلکه آثار مثبت آن بر سلامت را نیز چند برابر میکند.